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  • 颈部怎么瑜伽练线条才优美

    来源:www.zodiac02.com 发布时间:2020-01-07

    如何做颈部瑜伽是优雅的

    2015-06-23 来源:

    [指南]如何做颈部瑜伽是优雅的。瑜伽是一种古老的养生运动,可以塑造身体各个部位的线条。脖子是女性最优雅的部分。脖子上的线条会暴露女性的年龄,所以也需要保养。在许多瑜伽动作中,也有可以改善颈部问题的动作。让我们学习如何练习下颈部瑜伽来获得优美的线条。

    如何做颈部瑜伽是优雅的

    瑜伽2

    变成简单的瑜伽坐姿的。

    吸气,将手掌和手指握在一起*握成拳头,向上推下颌,使头和脖子向后倾斜。

    呼气,双手放在脑后,交叉手指*帮助降低脖子。

    鱼瑜伽

    莲花坐姿(正常坐姿也是可以接受的),双手直放在臀部一侧。

    弯曲你的胳膊肘,平躺在地上以获得支撑。躺下。翻转整个脊柱的弓,使头部的百会穴接触地面。

    重心慢慢移向颈部,肘部离开地面,双手叠放在胸前,指尖指向头顶。

    控制这个姿势超过10-15秒。仰卧放松。

    如何做颈部瑜伽是优雅的

    tiger yoga

    跪着,手和膝盖与肩同宽。手臂和大腿垂直于地面。保持背部挺直。

    吸气,仰起腰,抬起一条腿离开地面,让你的头靠近膝盖。

    呼气,放低脊柱,抬起刚刚缩回的腿,将小腿向后弯向头顶,头和脖子向后倾斜。

    交换另一条腿来完成姿势。每个动作的控制时间超过15秒。

    叩首瑜伽

    臀部跪在脚踝上,额头接触地面,胳膊肘弯曲接触地面。

    吸气,抬起臀部,双手辅助,从前额向前滚动,使头部百会穴触地。下颌恢复。

    呼气,将重心转移到颈椎后部,放松肩臂。

    均匀呼吸。控制姿势15秒钟。

    鸵鸟瑜伽

    双腿分开站立。

    呼气,向前弯曲,不要弯曲双腿,用食指钩住大脚趾。

    吸气,头和颈部向后倾斜,尽可能向后按压,向下伸展脊柱。

    呼气,肘部弯曲,头放低,尽可能靠近膝盖。控制姿势超过15秒钟。

    Neck并不像腿和胸部那样展现女性特有的S曲线,但它最能展现女性优雅的一面。练习颈部瑜伽动作,塑造颈部线条,淡化颈部纹理,让自己更有魅力。

    每日健康维护提供阅读“如何做颈部瑜伽来达到优美的线条”。如果你喜欢这些分享的“如何做颈部瑜伽来达到优美的线条”,我希望你能通过“如何做颈部瑜伽来达到优美的线条”找到健康的金钥匙。

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