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  • 瑜伽瘦腿动作轻松练出修长美腿

    来源:www.zodiac02.com 发布时间:2020-01-10

    瑜伽瘦腿运动轻松练习瘦腿

    2015

    [简介]瑜伽瘦腿运动轻松练习瘦腿,拥有迷人的瘦腿是每个爱美MM的梦想,尝试瑜伽瘦腿运动,只需要每天坚持练习几次,加上健康的饮食,你就可以轻松练习瑜伽瘦腿运动瘦腿。

    瑜伽瘦腿运动轻松练习瘦腿

    第一类:

    练习:保持坐姿,双脚并拢,双手放在腿上,慢慢抬起膝盖,直到膝盖垂直于上身。然后吸气,收紧小腹,保持身体重心向后,保持这个姿势几秒钟,然后呼气,回到原来的姿势,重复15次。

    类型2:

    练习:保持坐姿,弯曲右腿,将左腿向身体后部伸直,双手举到头顶,折叠在一起,然后吸气,挺胸,收腹。同时,向左伸展身体,保持这个姿势几秒钟,然后恢复原来的姿势,再次呼气,在另一边执行上述动作。

    类型3:

    练习:站起来,吸气,放低腹部,将左腿向身体后部伸直,然后抬起并伸直你的手,同时将身体稍微向前倾斜,眼睛直视前方,然后保持身体与地面平行,保持这个姿势几秒钟,然后用另一条腿重复上述动作。

    瑜伽瘦腿运动轻松练习瘦腿

    第4类:

    练习:仰卧在地上,右手支撑地面以保持身体平衡,弯曲右腿,伸直左腿,然后用左手握住右腿,然后慢慢抬起右腿,吸气,收紧腹部,重复多次。

    第五种形式:

    练习:保持坐姿,稍微向后抬起身体,双手放在身体两侧,将身体的重量支撑在地面上,弯曲膝盖,放松小腿,注意脚跟不要接触地面,然后吸气,收腹,保持双腿尽可能靠近腹部,然后呼气,慢慢回到原来的状态,重复多次。

    每日健康维护提供阅读“瑜伽瘦腿轻松练习长腿”。如果你喜欢这些共享的“瑜伽瘦腿轻松练习长腿”,我希望你能通过“瑜伽瘦腿轻松练习长腿”找到健康的金钥匙。

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